Home | News (New Biz)
“การกระโดดเชือก” เป็นการออกกำลังกายที่เห็นผลดีที่สุดอีกวิธีหนึ่งซึ่งจะทำให้ “ระบบหัวใจ” ได้รับประโยชน์สูงสุดกล่าวคือช่วยให้อัตรากา
เขียนโดย Admin เมื่อ 29 ธันวาคม 2558 เวลา 06:07:20 น. | ผู้เข้าชม 3451 ครั้ง

“การกระโดดเชือก” เป็นการออกกำลังกายที่เห็นผลดีที่สุดอีกวิธีหนึ่งซึ่งจะทำให้ “ระบบหัวใจ” ได้รับประโยชน์สูงสุดกล่าวคือช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มและทำให้หัวใจแข็งแรงดีการกระโดดเชือกเป็นประจำจะช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือดทำให้ปอดและหัวใจสามารถส่งออกซิเจนไปกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อได้มากขึ้นนอกจากนี้การกระโดดเชือกยังให้ประโยชน์ด้านอื่นๆอีกดังนี้

          1.        การกระโดดเชือก 1 นาทีจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 13 กิโลแคลอรี่และการกระโดดเชือก 10-15 นาทีจะเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆเป็นเวลา 30 นาที...การออกกำลังกายประเภทนี้จึงเป็นที่นิยมสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

          2.        เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบหมุนเวียนโลหิตระบบหายใจการทำงานของหัวใจปอดและระบบอื่นๆซึ่งผลการวิจัยยืนยันว่าการกระโดดเชือกช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆอาทิโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคความดันและไขมันในเลือดสูงเป็นต้น

          3.        ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทำให้การทำงานของอวัยวะต่างๆมีประสิทธิภาพรวมทั้งช่วยสร้างความสมดุลให้กับระบบต่างๆด้วย

          4.        ช่วยฝึกสมาธิคลายความตึงเครียดทำให้รู้สึกผ่อนคลายและทำให้หลับสบาย

          5.        ช่วยฝึกความอดทนฝึกวินัยเป็นการสร้างทักษะพื้นฐานด้านการกีฬาทำให้มีบุคลิกภาพดีมีความกระฉับกระเฉงมีสติปัญญาดีมีสุขภาพแข็งแรงและเป็นบันเทิงในราคาประหยัด

          การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกรวมถึงแอโรบิควิ่งว่ายน้ำและการเดินจะกระตุ้นให้หัวใจเต้นดีขึ้นเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอหัวใจของเราจะแข็งแรงถ้ากระโดดเชือกวันละ 30 นาทีสะสมจนได้อาทิตย์ละ 150 นาทีจะดีต่อร่างกายเป็นอย่างมากเหมือนกับการออกกำลังกายทั่วไป

          เพียงแค่นี้คุณก็เริ่มลงมือกระโดดเชือกได้แล้วแต่ควรระวังไว้หน่อยสำหรับคนที่เป็นโรคลมชักข้อเข่าเสื่อมหรือมีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไปที่ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกเด็ดขาดเพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้แต่ควรทำเพียงการเดินออกกำลังกายเพื่อฝึกหัวใจให้แข็งแรงก็พอ

 

ขอขอบคุณนพ.สุเทพอุดมแสวงทรัพย์

ภาควิชาศัลยศาสตร์คณะแพทยศาสตร์

จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

เว็บไซต์ www.thaihealth.or.th

• แนะนำธุรกิจน่าลงทุน
ธุรกิจน่าลงทุนทั้งหมด